Салат листовой: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Салат листовой» 15 ккал: белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 2,9 г.
- Категория
- Овощи и грибы
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 169249
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
15ккал
Белки на 100 г
1,4г
Жиры на 100 г
0,2г
Углеводы на 100 г
2,9г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки29%
- Жиры9%
- Углеводы61%
100 г продукта дают 0,8% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 15ккал
- Белки
- 1,4г
- Жиры
- 0,2г
- Углеводы
- 2,9г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 667 г этого продукта.
- По калорийности 29-е место из 31 в категории «Овощи и грибы», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Овощи и грибы» - 34 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 61%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 стакан (250 мл)38 г | 6 | 0,5 | 0,1 | 1,1 |
| 50 г | 8 | 0,7 | 0,1 | 1,5 |
| 100 г | 15 | 1,4 | 0,2 | 2,9 |
| 150 г | 23 | 2,1 | 0,3 | 4,4 |
| 200 г | 30 | 2,8 | 0,4 | 5,8 |
| 250 г | 38 | 3,5 | 0,5 | 7,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Кабачок | Овощи и грибы | 17 ккал, калорийность низкая | 1,2 | 0,3 | 3,1 | |
| Капуста пекинская | Овощи и грибы | 16 ккал, калорийность низкая | 1,2 | 0,2 | 3,2 | |
| Огурец | Овощи и грибы | 15 ккал, калорийность низкая | 0,7 | 0,1 | 3,6 | |
| Огурцы солёные | Овощи и грибы | 12 ккал, калорийность низкая | 0,5 | 0,3 | 2,4 | |
| Помидор | Овощи и грибы | 18 ккал, калорийность низкая | 0,9 | 0,2 | 3,9 | |
| Капуста квашеная | Овощи и грибы | 19 ккал, калорийность низкая | 0,9 | 0,1 | 4,3 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Салат листовой»?
В 100 г продукта «Салат листовой» 15 ккал. Белков 1,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 2,9 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Салат листовой»?
1 стакан (250 мл), 38 г - 6 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Салат листовой»?
В 100 г 1,4 г белка. Это 29% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Овощи и грибы» по белку это 17-е место из 31, около типичного уровня (медиана 1,6 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.