Хек сырой: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Хек сырой» 90 ккал: белки 18,3 г, жиры 1,3 г, углеводы 0,0 г.
- Категория
- Мясо и рыба
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 173713
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
90ккал
Белки на 100 г
18,3г
Жиры на 100 г
1,3г
Углеводы на 100 г
0,0г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки86%
- Жиры14%
- Углеводы0%
100 г продукта дают 4,5% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 90ккал
- Белки
- 18,3г
- Жиры
- 1,3г
- Углеводы
- 0,0г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 111 г этого продукта.
- По калорийности 36-е место из 39 в категории «Мясо и рыба», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Мясо и рыба» - 152 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают белки: 86%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: whiting (мерлуза и родственные виды). Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 45 | 9,2 | 0,7 | 0,0 |
| 100 г | 90 | 18,3 | 1,3 | 0,0 |
| 150 г | 135 | 27,5 | 2,0 | 0,0 |
| 200 г | 180 | 36,6 | 2,6 | 0,0 |
| 250 г | 225 | 45,8 | 3,3 | 0,0 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Судак сырой | Мясо и рыба | 93 ккал, калорийность низкая | 19,1 | 1,2 | 0,0 | |
| Треска сырая | Мясо и рыба | 82 ккал, калорийность низкая | 17,8 | 0,7 | 0,0 | |
| Тунец консервированный в собственном соку | Мясо и рыба | 86 ккал, калорийность низкая | 19,4 | 1,0 | 0,0 | |
| Минтай сырой | Мясо и рыба | 76 ккал, калорийность низкая | 17,2 | 0,8 | 0,0 | |
| Куриная голень сырая без кожи | Мясо и рыба | 116 ккал, калорийность средняя | 19,4 | 3,7 | 0,0 | |
| Куриное бедро сырое без кожи | Мясо и рыба | 121 ккал, калорийность средняя | 19,7 | 4,1 | 0,0 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Хек сырой»?
В 100 г продукта «Хек сырой» 90 ккал. Белков 18,3 г, жиров 1,3 г, углеводов 0,0 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Хек сырой»?
Бытовых мер для этого продукта в таблице нет. Для 50 г это 45 ккал, для 100 г - 90 ккал, для 200 г - 180 ккал. Любой другой вес можно ввести в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Хек сырой»?
В 100 г 18,3 г белка. Это 86% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Мясо и рыба» по белку это 27-е место из 39, около типичного уровня (медиана 19,4 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.