Минтай сырой: калорийность и КБЖУ

В 100 г продукта «Минтай сырой» 76 ккал: белки 17,2 г, жиры 0,8 г, углеводы 0,0 г.

Категория: Мясо и рыба
Данные на: 100 г
Источник: USDA, FDC 173725
Обновлено: 16.10.2026

Калории на 100 г

76ккал

Белки на 100 г

17,2г

Жиры на 100 г

0,8г

Углеводы на 100 г

0,0г

Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал

Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.

Из чего складываются калории

Белки91%
Жиры9%
Углеводы0%

100 г продукта дают 3,8% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.

Пересчёт на порцию

Мера

Сколько граммов

Порция весит 100 г

Калории: 76ккал
Белки: 17,2г
Жиры: 0,8г
Углеводы: 0,0г

Доля от условных 2 000 ккал в сутки3,8%

2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.

Факты из таблицы

100 ккал дают примерно 132 г этого продукта.
Самый низкокалорийный продукт категории «Мясо и рыба» в этой таблице.
Медиана категории «Мясо и рыба» - 152 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
Больше всего калорий дают белки: 91%.

Сравнить с похожими Добавить в блюдо

Порции и меры

Калорийность и БЖУ Минтай сырой для разных порций
Порция	ккал	Б	Ж
50 г	38	8,6	0,4
1 порция (85 г)85 г	65	14,6	0,7
100 г	76	17,2	0,8
150 г	114	25,8	1,2
200 г	152	34,4	1,6
250 г	190	43,0	2,0

Сколько калорий нужно именно вам?

Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.

Подобрать план питания

Похожие продукты

Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.

Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.

Продукты, похожие на Минтай сырой
	Категория
Треска сырая	Мясо и рыба	82 ккал, калорийность низкая	17,8	0,7	0,0
Хек сырой	Мясо и рыба	90 ккал, калорийность низкая	18,3	1,3	0,0
Тунец консервированный в собственном соку	Мясо и рыба	86 ккал, калорийность низкая	19,4	1,0	0,0
Судак сырой	Мясо и рыба	93 ккал, калорийность низкая	19,1	1,2	0,0
Куриная голень сырая без кожи	Мясо и рыба	116 ккал, калорийность средняя	19,4	3,7	0,0
Куриная печень сырая	Мясо и рыба	119 ккал, калорийность средняя	16,9	4,8	0,7

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 граммах продукта «Минтай сырой»?

В 100 г продукта «Минтай сырой» 76 ккал. Белков 17,2 г, жиров 0,8 г, углеводов 0,0 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.

Сколько калорий в одной порции продукта «Минтай сырой»?

1 порция (85 г), 85 г - 65 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.

Много ли белка в продукте «Минтай сырой»?

В 100 г 17,2 г белка. Это 91% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Мясо и рыба» по белку это 31-е место из 39, около типичного уровня (медиана 19,4 г на 100 г).

Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.