Лосось сырой: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Лосось сырой» 208 ккал: белки 20,4 г, жиры 13,4 г, углеводы 0,0 г.
- Категория
- Мясо и рыба
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 175167
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
208ккал
Белки на 100 г
20,4г
Жиры на 100 г
13,4г
Углеводы на 100 г
0,0г
Калорийность: средняяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки40%
- Жиры60%
- Углеводы0%
100 г продукта дают 10,4% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 208ккал
- Белки
- 20,4г
- Жиры
- 13,4г
- Углеводы
- 0,0г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 48 г этого продукта.
- По калорийности 12-е место из 39 в категории «Мясо и рыба», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Мясо и рыба» - 152 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 60%.
Примечание к данным. Лосось атлантический, выращенный на ферме. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 104 | 10,2 | 6,7 | 0,0 |
| 1 порция (85 г)85 г | 177 | 17,3 | 11,4 | 0,0 |
| 100 г | 208 | 20,4 | 13,4 | 0,0 |
| 150 г | 312 | 30,6 | 20,1 | 0,0 |
| 200 г | 416 | 40,8 | 26,8 | 0,0 |
| 250 г | 520 | 51,0 | 33,5 | 0,0 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Свиная корейка сырая | Мясо и рыба | 198 ккал, калорийность средняя | 19,7 | 12,6 | 0,0 | |
| Скумбрия сырая | Мясо и рыба | 205 ккал, калорийность средняя | 18,6 | 13,9 | 0,0 | |
| Лосось запечённый | Мясо и рыба | 206 ккал, калорийность средняя | 22,1 | 12,4 | 0,0 | |
| Фарш говяжий сырой | Мясо и рыба | 215 ккал, калорийность средняя | 18,6 | 15,0 | 0,0 | |
| Курица с кожей сырая | Мясо и рыба | 215 ккал, калорийность средняя | 18,6 | 15,1 | 0,0 | |
| Баранина сырая | Мясо и рыба | 243 ккал, калорийность средняя | 17,5 | 18,7 | 0,0 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Лосось сырой»?
В 100 г продукта «Лосось сырой» 208 ккал. Белков 20,4 г, жиров 13,4 г, углеводов 0,0 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Лосось сырой»?
1 порция (85 г), 85 г - 177 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Лосось сырой»?
В 100 г 20,4 г белка. Это 40% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Мясо и рыба» по белку это 15-е место из 39, около типичного уровня (медиана 19,4 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.