Лук зелёный: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Лук зелёный» 32 ккал: белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,3 г.
- Категория
- Овощи и грибы
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 170005
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
32ккал
Белки на 100 г
1,8г
Жиры на 100 г
0,2г
Углеводы на 100 г
7,3г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки19%
- Жиры5%
- Углеводы76%
По формуле 4/9/4 из БЖУ выходит 38 ккал, в таблице 32: разницу дают клетчатка, спирт и особенности расчёта энергии в базе.
100 г продукта дают 1,6% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 32ккал
- Белки
- 1,8г
- Жиры
- 0,2г
- Углеводы
- 7,3г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 313 г этого продукта.
- По калорийности 17-е место из 31 в категории «Овощи и грибы», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Овощи и грибы» - 34 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ст. ложка (нарезанный)6 г | 2 | 0,1 | 0,0 | 0,4 |
| 50 г | 16 | 0,9 | 0,1 | 3,7 |
| 100 г | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| 150 г | 48 | 2,7 | 0,3 | 11,0 |
| 200 г | 64 | 3,6 | 0,4 | 14,6 |
| 250 г | 80 | 4,5 | 0,5 | 18,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи сырая | Овощи и грибы | 34 ккал, калорийность низкая | 2,8 | 0,4 | 6,6 | |
| Тыква | Овощи и грибы | 26 ккал, калорийность низкая | 1,0 | 0,1 | 6,5 | |
| Морковь варёная | Овощи и грибы | 35 ккал, калорийность низкая | 0,8 | 0,2 | 8,2 | |
| Перец болгарский красный | Овощи и грибы | 26 ккал, калорийность низкая | 1,0 | 0,3 | 6,0 | |
| Капуста белокочанная | Овощи и грибы | 25 ккал, калорийность низкая | 1,3 | 0,1 | 5,8 | |
| Баклажан | Овощи и грибы | 25 ккал, калорийность низкая | 1,0 | 0,2 | 5,9 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Лук зелёный»?
В 100 г продукта «Лук зелёный» 32 ккал. Белков 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 7,3 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Лук зелёный»?
1 ст. ложка (нарезанный), 6 г - 2 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Лук зелёный»?
В 100 г 1,8 г белка. В категории «Овощи и грибы» по белку это 13-е место из 31, около типичного уровня (медиана 1,6 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.