Молоко обезжиренное: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Молоко обезжиренное» 34 ккал: белки 3,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 5,0 г.
- Категория
- Яйца и молочные продукты
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 171269
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
34ккал
Белки на 100 г
3,4г
Жиры на 100 г
0,1г
Углеводы на 100 г
5,0г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки39%
- Жиры3%
- Углеводы58%
100 г продукта дают 1,7% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 34ккал
- Белки
- 3,4г
- Жиры
- 0,1г
- Углеводы
- 5,0г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 294 г этого продукта.
- Самый низкокалорийный продукт категории «Яйца и молочные продукты» в этой таблице.
- Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 58%.
Примечание к данным. Молоко обезжиренное; молоко 0,5% близко по значениям. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 17 | 1,7 | 0,1 | 2,5 |
| 100 г | 34 | 3,4 | 0,1 | 5,0 |
| 150 г | 51 | 5,1 | 0,2 | 7,5 |
| 200 г | 68 | 6,8 | 0,2 | 10,0 |
| 250 г | 85 | 8,5 | 0,3 | 12,5 |
| 1 стакан (250 мл)259 г | 88 | 8,8 | 0,3 | 13,0 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Молоко 1% | Яйца и молочные продукты | 42 ккал, калорийность низкая | 3,4 | 1,0 | 5,0 | |
| Кефир 1% | Яйца и молочные продукты | 43 ккал, калорийность низкая | 3,8 | 1,0 | 4,8 | |
| Кефир 2,5% | Яйца и молочные продукты | 50 ккал, калорийность низкая | 3,3 | 2,0 | 4,8 | |
| Молоко 2,5% | Яйца и молочные продукты | 50 ккал, калорийность низкая | 3,3 | 2,0 | 4,8 | |
| Кефир 3,2% | Яйца и молочные продукты | 61 ккал, калорийность низкая | 3,2 | 3,3 | 4,8 | |
| Молоко 3,2% | Яйца и молочные продукты | 61 ккал, калорийность низкая | 3,2 | 3,3 | 4,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Молоко обезжиренное»?
В 100 г продукта «Молоко обезжиренное» 34 ккал. Белков 3,4 г, жиров 0,1 г, углеводов 5,0 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Молоко обезжиренное»?
1 стакан (250 мл), 259 г - 88 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Молоко обезжиренное»?
В 100 г 3,4 г белка. Это 39% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 21-е место из 31, меньше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.