Кефир 1%: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Кефир 1%» 43 ккал: белки 3,8 г, жиры 1,0 г, углеводы 4,8 г.
- Категория
- Яйца и молочные продукты
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 170904
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
43ккал
Белки на 100 г
3,8г
Жиры на 100 г
1,0г
Углеводы на 100 г
4,8г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки35%
- Жиры21%
- Углеводы44%
100 г продукта дают 2,2% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 43ккал
- Белки
- 3,8г
- Жиры
- 1,0г
- Углеводы
- 4,8г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 233 г этого продукта.
- По калорийности 29-е место из 31 в категории «Яйца и молочные продукты», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 44%.
Примечание к данным. Кефир маложирный, около 1% жира (в источнике кефир марки Lifeway). Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 22 | 1,9 | 0,5 | 2,4 |
| 100 г | 43 | 3,8 | 1,0 | 4,8 |
| 150 г | 65 | 5,7 | 1,5 | 7,2 |
| 200 г | 86 | 7,6 | 2,0 | 9,6 |
| 250 г | 108 | 9,5 | 2,5 | 12,0 |
| 1 стакан (250 мл)257 г | 111 | 9,8 | 2,6 | 12,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Молоко 1% | Яйца и молочные продукты | 42 ккал, калорийность низкая | 3,4 | 1,0 | 5,0 | |
| Кефир 2,5% | Яйца и молочные продукты | 50 ккал, калорийность низкая | 3,3 | 2,0 | 4,8 | |
| Молоко 2,5% | Яйца и молочные продукты | 50 ккал, калорийность низкая | 3,3 | 2,0 | 4,8 | |
| Молоко обезжиренное | Яйца и молочные продукты | 34 ккал, калорийность низкая | 3,4 | 0,1 | 5,0 | |
| Йогурт натуральный | Яйца и молочные продукты | 61 ккал, калорийность низкая | 3,5 | 3,3 | 4,7 | |
| Ряженка 4% | Яйца и молочные продукты | 61 ккал, калорийность низкая | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Кефир 1%»?
В 100 г продукта «Кефир 1%» 43 ккал. Белков 3,8 г, жиров 1,0 г, углеводов 4,8 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Кефир 1%»?
1 стакан (250 мл), 257 г - 111 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Кефир 1%»?
В 100 г 3,8 г белка. Это 35% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 18-е место из 31, меньше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.