Ряженка 4%: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Ряженка 4%» 61 ккал: белки 3,5 г, жиры 3,3 г, углеводы 4,7 г.
- Категория
- Яйца и молочные продукты
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 171284
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
61ккал
Белки на 100 г
3,5г
Жиры на 100 г
3,3г
Углеводы на 100 г
4,7г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки22%
- Жиры48%
- Углеводы30%
100 г продукта дают 3,1% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 61ккал
- Белки
- 3,5г
- Жиры
- 3,3г
- Углеводы
- 4,7г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 164 г этого продукта.
- По калорийности 21-е место из 31 в категории «Яйца и молочные продукты», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 48%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: йогурт натуральный из цельного молока. Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 31 | 1,8 | 1,7 | 2,4 |
| 100 г | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| 150 г | 92 | 5,3 | 4,9 | 7,1 |
| 200 г | 122 | 7,0 | 6,6 | 9,4 |
| 250 г | 153 | 8,8 | 8,3 | 11,8 |
| 1 стакан (250 мл)259 г | 158 | 9,1 | 8,5 | 12,2 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | Яйца и молочные продукты | 61 ккал, калорийность низкая | 3,5 | 3,3 | 4,7 | |
| Кефир 3,2% | Яйца и молочные продукты | 61 ккал, калорийность низкая | 3,2 | 3,3 | 4,8 | |
| Молоко 3,2% | Яйца и молочные продукты | 61 ккал, калорийность низкая | 3,2 | 3,3 | 4,8 | |
| Кефир 2,5% | Яйца и молочные продукты | 50 ккал, калорийность низкая | 3,3 | 2,0 | 4,8 | |
| Молоко 2,5% | Яйца и молочные продукты | 50 ккал, калорийность низкая | 3,3 | 2,0 | 4,8 | |
| Кефир 1% | Яйца и молочные продукты | 43 ккал, калорийность низкая | 3,8 | 1,0 | 4,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Ряженка 4%»?
В 100 г продукта «Ряженка 4%» 61 ккал. Белков 3,5 г, жиров 3,3 г, углеводов 4,7 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Ряженка 4%»?
1 стакан (250 мл), 259 г - 158 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Ряженка 4%»?
В 100 г 3,5 г белка. Это 22% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 19-е место из 31, меньше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.