Малина: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Малина» 52 ккал: белки 1,2 г, жиры 0,7 г, углеводы 11,9 г.
- Категория
- Фрукты и ягоды
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 167755
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
52ккал
Белки на 100 г
1,2г
Жиры на 100 г
0,7г
Углеводы на 100 г
11,9г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки8%
- Жиры11%
- Углеводы81%
100 г продукта дают 2,6% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 52ккал
- Белки
- 1,2г
- Жиры
- 0,7г
- Углеводы
- 11,9г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 192 г этого продукта.
- По калорийности 12-е место из 23 в категории «Фрукты и ягоды», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Фрукты и ягоды» - 52 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
- Больше всего калорий дают углеводы: 81%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 26 | 0,6 | 0,4 | 6,0 |
| 100 г | 52 | 1,2 | 0,7 | 11,9 |
| 1 стакан (250 мл)130 г | 68 | 1,6 | 0,9 | 15,5 |
| 150 г | 78 | 1,8 | 1,0 | 17,9 |
| 200 г | 104 | 2,4 | 1,4 | 23,8 |
| 250 г | 130 | 3,0 | 1,8 | 29,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Апельсин | Фрукты и ягоды | 47 ккал, калорийность низкая | 0,9 | 0,1 | 11,8 | |
| Абрикос | Фрукты и ягоды | 48 ккал, калорийность низкая | 1,4 | 0,4 | 11,1 | |
| Слива | Фрукты и ягоды | 46 ккал, калорийность низкая | 0,7 | 0,3 | 11,4 | |
| Мандарин | Фрукты и ягоды | 53 ккал, калорийность низкая | 0,8 | 0,3 | 13,3 | |
| Ананас | Фрукты и ягоды | 50 ккал, калорийность низкая | 0,5 | 0,1 | 13,1 | |
| Яблоко | Фрукты и ягоды | 52 ккал, калорийность низкая | 0,3 | 0,2 | 13,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Малина»?
В 100 г продукта «Малина» 52 ккал. Белков 1,2 г, жиров 0,7 г, углеводов 11,9 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Малина»?
1 стакан (250 мл), 130 г - 68 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Малина»?
В 100 г 1,2 г белка. Это 8% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Фрукты и ягоды» по белку это 7-е место из 23, больше типичного уровня (медиана 0,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.