Яблоко: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Яблоко» 52 ккал: белки 0,3 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,8 г.
- Категория
- Фрукты и ягоды
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 171688
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
52ккал
Белки на 100 г
0,3г
Жиры на 100 г
0,2г
Углеводы на 100 г
13,8г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки2%
- Жиры3%
- Углеводы95%
100 г продукта дают 2,6% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 52ккал
- Белки
- 0,3г
- Жиры
- 0,2г
- Углеводы
- 13,8г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 192 г этого продукта.
- По калорийности 12-е место из 23 в категории «Фрукты и ягоды», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Фрукты и ягоды» - 52 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
- Больше всего калорий дают углеводы: 95%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 26 | 0,2 | 0,1 | 6,9 |
| 100 г | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 |
| 1 шт (маленькое)149 г | 77 | 0,4 | 0,3 | 20,6 |
| 150 г | 78 | 0,5 | 0,3 | 20,7 |
| 1 шт (среднее)182 г | 95 | 0,5 | 0,4 | 25,1 |
| 200 г | 104 | 0,6 | 0,4 | 27,6 |
| 1 шт (крупное)223 г | 116 | 0,7 | 0,4 | 30,8 |
| 250 г | 130 | 0,8 | 0,5 | 34,5 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мандарин | Фрукты и ягоды | 53 ккал, калорийность низкая | 0,8 | 0,3 | 13,3 | |
| Ананас | Фрукты и ягоды | 50 ккал, калорийность низкая | 0,5 | 0,1 | 13,1 | |
| Черника | Фрукты и ягоды | 57 ккал, калорийность низкая | 0,7 | 0,3 | 14,5 | |
| Груша | Фрукты и ягоды | 57 ккал, калорийность низкая | 0,4 | 0,1 | 15,2 | |
| Киви | Фрукты и ягоды | 61 ккал, калорийность низкая | 1,1 | 0,5 | 14,7 | |
| Апельсин | Фрукты и ягоды | 47 ккал, калорийность низкая | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Яблоко»?
В 100 г продукта «Яблоко» 52 ккал. Белков 0,3 г, жиров 0,2 г, углеводов 13,8 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Яблоко»?
1 шт (среднее), 182 г - 95 ккал; 1 шт (крупное), 223 г - 116 ккал; 1 шт (маленькое), 149 г - 77 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Яблоко»?
Белка в продукте практически нет: 0,3 г на 100 г. В категории «Фрукты и ягоды» по белку это 23-е место из 23, меньше типичного уровня (медиана 0,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.