Шампиньоны сырые: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Шампиньоны сырые» 22 ккал: белки 3,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 3,3 г.
- Категория
- Овощи и грибы
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 169251
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
22ккал
Белки на 100 г
3,1г
Жиры на 100 г
0,3г
Углеводы на 100 г
3,3г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки44%
- Жиры10%
- Углеводы47%
По формуле 4/9/4 из БЖУ выходит 28 ккал, в таблице 22: разницу дают клетчатка, спирт и особенности расчёта энергии в базе.
100 г продукта дают 1,1% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 22ккал
- Белки
- 3,1г
- Жиры
- 0,3г
- Углеводы
- 3,3г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 455 г этого продукта.
- По калорийности 24-е место из 31 в категории «Овощи и грибы», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Овощи и грибы» - 34 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 шт (средний)18 г | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,6 |
| 50 г | 11 | 1,6 | 0,2 | 1,7 |
| 100 г | 22 | 3,1 | 0,3 | 3,3 |
| 150 г | 33 | 4,7 | 0,5 | 4,9 |
| 200 г | 44 | 6,2 | 0,6 | 6,6 |
| 250 г | 55 | 7,8 | 0,8 | 8,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | Овощи и грибы | 23 ккал, калорийность низкая | 2,9 | 0,4 | 3,6 | |
| Салат листовой | Овощи и грибы | 15 ккал, калорийность низкая | 1,4 | 0,2 | 2,9 | |
| Кабачок | Овощи и грибы | 17 ккал, калорийность низкая | 1,2 | 0,3 | 3,1 | |
| Капуста пекинская | Овощи и грибы | 16 ккал, калорийность низкая | 1,2 | 0,2 | 3,2 | |
| Капуста цветная | Овощи и грибы | 25 ккал, калорийность низкая | 1,9 | 0,3 | 5,0 | |
| Помидор | Овощи и грибы | 18 ккал, калорийность низкая | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Шампиньоны сырые»?
В 100 г продукта «Шампиньоны сырые» 22 ккал. Белков 3,1 г, жиров 0,3 г, углеводов 3,3 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Шампиньоны сырые»?
1 шт (средний), 18 г - 4 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Шампиньоны сырые»?
В 100 г 3,1 г белка. В категории «Овощи и грибы» по белку это 4-е место из 31, больше типичного уровня (медиана 1,6 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.