Творог обезжиренный: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Творог обезжиренный» 72 ккал: белки 12,4 г, жиры 1,0 г, углеводы 2,7 г.
- Категория
- Яйца и молочные продукты
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 168114
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
72ккал
Белки на 100 г
12,4г
Жиры на 100 г
1,0г
Углеводы на 100 г
2,7г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки71%
- Жиры13%
- Углеводы16%
100 г продукта дают 3,6% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 72ккал
- Белки
- 12,4г
- Жиры
- 1,0г
- Углеводы
- 2,7г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 139 г этого продукта.
- По калорийности 19-е место из 31 в категории «Яйца и молочные продукты», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают белки: 71%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: cottage cheese с 1% молочного жира. Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 36 | 6,2 | 0,5 | 1,4 |
| 100 г | 72 | 12,4 | 1,0 | 2,7 |
| 150 г | 108 | 18,6 | 1,5 | 4,1 |
| 200 г | 144 | 24,8 | 2,0 | 5,4 |
| 1 стакан (250 мл)239 г | 172 | 29,6 | 2,4 | 6,5 |
| 250 г | 180 | 31,0 | 2,5 | 6,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт греческий нежирный | Яйца и молочные продукты | 59 ккал, калорийность низкая | 10,2 | 0,4 | 3,6 | |
| Творог 2% | Яйца и молочные продукты | 81 ккал, калорийность низкая | 10,5 | 2,3 | 4,8 | |
| Яичный белок | Яйца и молочные продукты | 52 ккал, калорийность низкая | 10,9 | 0,2 | 0,7 | |
| Творог 5% | Яйца и молочные продукты | 98 ккал, калорийность низкая | 11,1 | 4,3 | 3,4 | |
| Йогурт натуральный маложирный | Яйца и молочные продукты | 63 ккал, калорийность низкая | 5,3 | 1,6 | 7,0 | |
| Кефир 1% | Яйца и молочные продукты | 43 ккал, калорийность низкая | 3,8 | 1,0 | 4,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Творог обезжиренный»?
В 100 г продукта «Творог обезжиренный» 72 ккал. Белков 12,4 г, жиров 1,0 г, углеводов 2,7 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Творог обезжиренный»?
1 стакан (250 мл), 239 г - 172 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Творог обезжиренный»?
В 100 г 12,4 г белка. Это 71% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 9-е место из 31, больше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.