Яичный белок: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Яичный белок» 52 ккал: белки 10,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 0,7 г.
- Категория
- Яйца и молочные продукты
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 172183
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
52ккал
Белки на 100 г
10,9г
Жиры на 100 г
0,2г
Углеводы на 100 г
0,7г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки90%
- Жиры4%
- Углеводы6%
100 г продукта дают 2,6% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 52ккал
- Белки
- 10,9г
- Жиры
- 0,2г
- Углеводы
- 0,7г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 192 г этого продукта.
- По калорийности 26-е место из 31 в категории «Яйца и молочные продукты», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают белки: 90%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 белок (крупное яйцо)33 г | 17 | 3,6 | 0,1 | 0,2 |
| 50 г | 26 | 5,5 | 0,1 | 0,4 |
| 100 г | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 |
| 150 г | 78 | 16,4 | 0,3 | 1,0 |
| 200 г | 104 | 21,8 | 0,4 | 1,4 |
| 250 г | 130 | 27,3 | 0,5 | 1,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт греческий нежирный | Яйца и молочные продукты | 59 ккал, калорийность низкая | 10,2 | 0,4 | 3,6 | |
| Творог обезжиренный | Яйца и молочные продукты | 72 ккал, калорийность низкая | 12,4 | 1,0 | 2,7 | |
| Творог 2% | Яйца и молочные продукты | 81 ккал, калорийность низкая | 10,5 | 2,3 | 4,8 | |
| Творог 5% | Яйца и молочные продукты | 98 ккал, калорийность низкая | 11,1 | 4,3 | 3,4 | |
| Кефир 1% | Яйца и молочные продукты | 43 ккал, калорийность низкая | 3,8 | 1,0 | 4,8 | |
| Йогурт натуральный маложирный | Яйца и молочные продукты | 63 ккал, калорийность низкая | 5,3 | 1,6 | 7,0 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Яичный белок»?
В 100 г продукта «Яичный белок» 52 ккал. Белков 10,9 г, жиров 0,2 г, углеводов 0,7 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Яичный белок»?
1 белок (крупное яйцо), 33 г - 17 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Яичный белок»?
В 100 г 10,9 г белка. Это 90% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 11-е место из 31, больше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.