Черника: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Черника» 57 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,5 г.
- Категория
- Фрукты и ягоды
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 171711
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
57ккал
Белки на 100 г
0,7г
Жиры на 100 г
0,3г
Углеводы на 100 г
14,5г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки4%
- Жиры4%
- Углеводы91%
100 г продукта дают 2,9% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 57ккал
- Белки
- 0,7г
- Жиры
- 0,3г
- Углеводы
- 14,5г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 175 г этого продукта.
- По калорийности 9-е место из 23 в категории «Фрукты и ягоды», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Фрукты и ягоды» - 52 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
- Больше всего калорий дают углеводы: 91%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 29 | 0,4 | 0,2 | 7,3 |
| 100 г | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| 150 г | 86 | 1,0 | 0,5 | 21,8 |
| 1 стакан (250 мл)156 г | 89 | 1,1 | 0,5 | 22,6 |
| 200 г | 114 | 1,4 | 0,6 | 29,0 |
| 250 г | 143 | 1,8 | 0,8 | 36,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Киви | Фрукты и ягоды | 61 ккал, калорийность низкая | 1,1 | 0,5 | 14,7 | |
| Груша | Фрукты и ягоды | 57 ккал, калорийность низкая | 0,4 | 0,1 | 15,2 | |
| Яблоко | Фрукты и ягоды | 52 ккал, калорийность низкая | 0,3 | 0,2 | 13,8 | |
| Мандарин | Фрукты и ягоды | 53 ккал, калорийность низкая | 0,8 | 0,3 | 13,3 | |
| Ананас | Фрукты и ягоды | 50 ккал, калорийность низкая | 0,5 | 0,1 | 13,1 | |
| Малина | Фрукты и ягоды | 52 ккал, калорийность низкая | 1,2 | 0,7 | 11,9 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Черника»?
В 100 г продукта «Черника» 57 ккал. Белков 0,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 14,5 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Черника»?
1 стакан (250 мл), 156 г - 89 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Черника»?
В 100 г 0,7 г белка. Это 4% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Фрукты и ягоды» по белку это 15-е место из 23, меньше типичного уровня (медиана 0,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.