Авокадо: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Авокадо» 160 ккал: белки 2,0 г, жиры 14,7 г, углеводы 8,5 г.
- Категория
- Фрукты и ягоды
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 171705
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
160ккал
Белки на 100 г
2,0г
Жиры на 100 г
14,7г
Углеводы на 100 г
8,5г
Калорийность: средняяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки5%
- Жиры76%
- Углеводы20%
100 г продукта дают 8,0% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 160ккал
- Белки
- 2,0г
- Жиры
- 14,7г
- Углеводы
- 8,5г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 63 г этого продукта.
- По калорийности 5-е место из 23 в категории «Фрукты и ягоды», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Фрукты и ягоды» - 52 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 76%.
Примечание к данным. Масса мякоти без косточки и кожуры. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 80 | 1,0 | 7,4 | 4,3 |
| 100 г | 160 | 2,0 | 14,7 | 8,5 |
| 150 г | 240 | 3,0 | 22,0 | 12,8 |
| 200 г | 320 | 4,0 | 29,4 | 17,0 |
| 1 шт (без кожуры и косточки)201 г | 322 | 4,0 | 29,5 | 17,1 |
| 250 г | 400 | 5,0 | 36,8 | 21,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Малина | Фрукты и ягоды | 52 ккал, калорийность низкая | 1,2 | 0,7 | 11,9 | |
| Абрикос | Фрукты и ягоды | 48 ккал, калорийность низкая | 1,4 | 0,4 | 11,1 | |
| Киви | Фрукты и ягоды | 61 ккал, калорийность низкая | 1,1 | 0,5 | 14,7 | |
| Мандарин | Фрукты и ягоды | 53 ккал, калорийность низкая | 0,8 | 0,3 | 13,3 | |
| Слива | Фрукты и ягоды | 46 ккал, калорийность низкая | 0,7 | 0,3 | 11,4 | |
| Черника | Фрукты и ягоды | 57 ккал, калорийность низкая | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Авокадо»?
В 100 г продукта «Авокадо» 160 ккал. Белков 2,0 г, жиров 14,7 г, углеводов 8,5 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Авокадо»?
1 шт (без кожуры и косточки), 201 г - 322 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Авокадо»?
В 100 г 2,0 г белка. Это 5% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Фрукты и ягоды» по белку это 4-е место из 23, больше типичного уровня (медиана 0,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.