Банан: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Банан» 89 ккал: белки 1,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 22,8 г.
- Категория
- Фрукты и ягоды
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 173944
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
89ккал
Белки на 100 г
1,1г
Жиры на 100 г
0,3г
Углеводы на 100 г
22,8г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки4%
- Жиры3%
- Углеводы93%
100 г продукта дают 4,5% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 89ккал
- Белки
- 1,1г
- Жиры
- 0,3г
- Углеводы
- 22,8г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 112 г этого продукта.
- По калорийности 6-е место из 23 в категории «Фрукты и ягоды», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Фрукты и ягоды» - 52 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 93%.
Примечание к данным. Масса мякоти без кожуры. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 45 | 0,6 | 0,2 | 11,4 |
| 100 г | 89 | 1,1 | 0,3 | 22,8 |
| 1 шт (маленький, без кожуры)101 г | 90 | 1,1 | 0,3 | 23,0 |
| 1 шт (средний, без кожуры)118 г | 105 | 1,3 | 0,4 | 26,9 |
| 1 шт (крупный, без кожуры)136 г | 121 | 1,5 | 0,4 | 31,0 |
| 150 г | 134 | 1,7 | 0,5 | 34,2 |
| 200 г | 178 | 2,2 | 0,6 | 45,6 |
| 250 г | 223 | 2,8 | 0,8 | 57,0 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Виноград | Фрукты и ягоды | 69 ккал, калорийность низкая | 0,7 | 0,2 | 18,1 | |
| Груша | Фрукты и ягоды | 57 ккал, калорийность низкая | 0,4 | 0,1 | 15,2 | |
| Киви | Фрукты и ягоды | 61 ккал, калорийность низкая | 1,1 | 0,5 | 14,7 | |
| Черника | Фрукты и ягоды | 57 ккал, калорийность низкая | 0,7 | 0,3 | 14,5 | |
| Яблоко | Фрукты и ягоды | 52 ккал, калорийность низкая | 0,3 | 0,2 | 13,8 | |
| Мандарин | Фрукты и ягоды | 53 ккал, калорийность низкая | 0,8 | 0,3 | 13,3 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Банан»?
В 100 г продукта «Банан» 89 ккал. Белков 1,1 г, жиров 0,3 г, углеводов 22,8 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Банан»?
1 шт (средний, без кожуры), 118 г - 105 ккал; 1 шт (крупный, без кожуры), 136 г - 121 ккал; 1 шт (маленький, без кожуры), 101 г - 90 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Банан»?
В 100 г 1,1 г белка. Это 4% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Фрукты и ягоды» по белку это 8-е место из 23, около типичного уровня (медиана 0,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.