Киноа сухая: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Киноа сухая» 368 ккал: белки 14,1 г, жиры 6,1 г, углеводы 64,2 г.
- Категория
- Крупы, макароны и бобовые
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 168874
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
368ккал
Белки на 100 г
14,1г
Жиры на 100 г
6,1г
Углеводы на 100 г
64,2г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки15%
- Жиры15%
- Углеводы70%
100 г продукта дают 18,4% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 368ккал
- Белки
- 14,1г
- Жиры
- 6,1г
- Углеводы
- 64,2г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 27 г этого продукта.
- По калорийности 7-е место из 29 в категории «Крупы, макароны и бобовые», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Крупы, макароны и бобовые» - 346 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
- Больше всего калорий дают углеводы: 70%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ст. ложка (без горки)10,6 г | 39 | 1,5 | 0,6 | 6,8 |
| 50 г | 184 | 7,1 | 3,1 | 32,1 |
| 100 г | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| 150 г | 552 | 21,2 | 9,1 | 96,3 |
| 1 стакан (250 мл)180 г | 662 | 25,4 | 11,0 | 115,6 |
| 200 г | 736 | 28,2 | 12,2 | 128,4 |
| 250 г | 920 | 35,3 | 15,3 | 160,5 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья сухие | Крупы, макароны и бобовые | 379 ккал, калорийность высокая | 13,2 | 6,5 | 67,7 | |
| Нут сухой | Крупы, макароны и бобовые | 378 ккал, калорийность высокая | 20,5 | 6,0 | 63,0 | |
| Пшено сухое | Крупы, макароны и бобовые | 378 ккал, калорийность высокая | 11,0 | 4,2 | 72,9 | |
| Макароны цельнозерновые сухие | Крупы, макароны и бобовые | 352 ккал, калорийность высокая | 13,9 | 2,9 | 73,4 | |
| Манная крупа сухая | Крупы, макароны и бобовые | 360 ккал, калорийность высокая | 11,6 | 1,4 | 73,2 | |
| Макароны сухие | Крупы, макароны и бобовые | 371 ккал, калорийность высокая | 13,0 | 1,5 | 74,7 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Киноа сухая»?
В 100 г продукта «Киноа сухая» 368 ккал. Белков 14,1 г, жиров 6,1 г, углеводов 64,2 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Киноа сухая»?
1 стакан (250 мл), 180 г - 662 ккал; 1 ст. ложка (без горки), 10,6 г - 39 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Киноа сухая»?
В 100 г 14,1 г белка. Это 15% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Крупы, макароны и бобовые» по белку это 3-е место из 29, больше типичного уровня (медиана 8,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.