Овсяные хлопья сухие: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Овсяные хлопья сухие» 379 ккал: белки 13,2 г, жиры 6,5 г, углеводы 67,7 г.
- Категория
- Крупы, макароны и бобовые
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 173904
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
379ккал
Белки на 100 г
13,2г
Жиры на 100 г
6,5г
Углеводы на 100 г
67,7г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки14%
- Жиры15%
- Углеводы71%
100 г продукта дают 19,0% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 379ккал
- Белки
- 13,2г
- Жиры
- 6,5г
- Углеводы
- 67,7г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 26 г этого продукта.
- По калорийности 3-е место из 29 в категории «Крупы, макароны и бобовые», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Крупы, макароны и бобовые» - 346 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
- Больше всего калорий дают углеводы: 71%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ст. ложка (без горки)5,1 г | 19 | 0,7 | 0,3 | 3,5 |
| 50 г | 190 | 6,6 | 3,3 | 33,9 |
| 1 стакан (250 мл)86 г | 326 | 11,4 | 5,6 | 58,2 |
| 100 г | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 |
| 150 г | 569 | 19,8 | 9,8 | 101,6 |
| 200 г | 758 | 26,4 | 13,0 | 135,4 |
| 250 г | 948 | 33,0 | 16,3 | 169,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Киноа сухая | Крупы, макароны и бобовые | 368 ккал, калорийность высокая | 14,1 | 6,1 | 64,2 | |
| Пшено сухое | Крупы, макароны и бобовые | 378 ккал, калорийность высокая | 11,0 | 4,2 | 72,9 | |
| Макароны цельнозерновые сухие | Крупы, макароны и бобовые | 352 ккал, калорийность высокая | 13,9 | 2,9 | 73,4 | |
| Манная крупа сухая | Крупы, макароны и бобовые | 360 ккал, калорийность высокая | 11,6 | 1,4 | 73,2 | |
| Макароны сухие | Крупы, макароны и бобовые | 371 ккал, калорийность высокая | 13,0 | 1,5 | 74,7 | |
| Нут сухой | Крупы, макароны и бобовые | 378 ккал, калорийность высокая | 20,5 | 6,0 | 63,0 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Овсяные хлопья сухие»?
В 100 г продукта «Овсяные хлопья сухие» 379 ккал. Белков 13,2 г, жиров 6,5 г, углеводов 67,7 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Овсяные хлопья сухие»?
1 стакан (250 мл), 86 г - 326 ккал; 1 ст. ложка (без горки), 5,1 г - 19 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Овсяные хлопья сухие»?
В 100 г 13,2 г белка. Это 14% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Крупы, макароны и бобовые» по белку это 6-е место из 29, больше типичного уровня (медиана 8,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.