Мука пшеничная: калорийность и КБЖУ

В 100 г продукта «Мука пшеничная» 364 ккал: белки 10,3 г, жиры 1,0 г, углеводы 76,3 г.

Категория: Крупы, макароны и бобовые
Данные на: 100 г
Источник: USDA, FDC 168894
Обновлено: 16.10.2026

Калории на 100 г

364ккал

Белки на 100 г

10,3г

Жиры на 100 г

1,0г

Углеводы на 100 г

76,3г

Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал

Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.

Из чего складываются калории

Белки12%
Жиры3%
Углеводы86%

100 г продукта дают 18,2% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.

Пересчёт на порцию

Мера

Сколько граммов

Порция весит 100 г

Калории: 364ккал
Белки: 10,3г
Жиры: 1,0г
Углеводы: 76,3г

Доля от условных 2 000 ккал в сутки18,2%

2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.

Факты из таблицы

100 ккал дают примерно 27 г этого продукта.
По калорийности 10-е место из 29 в категории «Крупы, макароны и бобовые», если считать от самых калорийных.
Медиана категории «Крупы, макароны и бобовые» - 346 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
Больше всего калорий дают углеводы: 86%.

Сравнить с похожими Добавить в блюдо

Порции и меры

Калорийность и БЖУ Мука пшеничная для разных порций
Порция	ккал	Б	Ж	У
1 ст. ложка (без горки)7,8 г	28	0,8	0,1	6,0
50 г	182	5,2	0,5	38,2
100 г	364	10,3	1,0	76,3
1 стакан (250 мл)132 г	480	13,6	1,3	100,7
150 г	546	15,5	1,5	114,5
200 г	728	20,6	2,0	152,6
250 г	910	25,8	2,5	190,8

Сколько калорий нужно именно вам?

Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.

Подобрать план питания

Похожие продукты

Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.

Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.

Продукты, похожие на Мука пшеничная
	Категория
Перловка сухая	Крупы, макароны и бобовые	352 ккал, калорийность высокая	9,9	1,2	77,7
Булгур сухой	Крупы, макароны и бобовые	342 ккал, калорийность высокая	12,3	1,3	75,9
Гречка сухая	Крупы, макароны и бобовые	346 ккал, калорийность высокая	11,7	2,7	75,0
Макароны сухие	Крупы, макароны и бобовые	371 ккал, калорийность высокая	13,0	1,5	74,7
Манная крупа сухая	Крупы, макароны и бобовые	360 ккал, калорийность высокая	11,6	1,4	73,2
Рис бурый сухой	Крупы, макароны и бобовые	367 ккал, калорийность высокая	7,5	3,2	76,3

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 граммах продукта «Мука пшеничная»?

В 100 г продукта «Мука пшеничная» 364 ккал. Белков 10,3 г, жиров 1,0 г, углеводов 76,3 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.

Сколько калорий в одной порции продукта «Мука пшеничная»?

1 стакан (250 мл), 132 г - 480 ккал; 1 ст. ложка (без горки), 7,8 г - 28 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.

Много ли белка в продукте «Мука пшеничная»?

В 100 г 10,3 г белка. Это 12% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Крупы, макароны и бобовые» по белку это 12-е место из 29, около типичного уровня (медиана 8,9 г на 100 г).

Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.