Гречка сухая: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Гречка сухая» 346 ккал: белки 11,7 г, жиры 2,7 г, углеводы 75,0 г.
- Категория
- Крупы, макароны и бобовые
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 170685
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
346ккал
Белки на 100 г
11,7г
Жиры на 100 г
2,7г
Углеводы на 100 г
75,0г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки13%
- Жиры7%
- Углеводы81%
100 г продукта дают 17,3% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 346ккал
- Белки
- 11,7г
- Жиры
- 2,7г
- Углеводы
- 75,0г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 29 г этого продукта.
- По калорийности 15-е место из 29 в категории «Крупы, макароны и бобовые», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Крупы, макароны и бобовые» - 346 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
- Больше всего калорий дают углеводы: 81%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ст. ложка (без горки)10,3 г | 36 | 1,2 | 0,3 | 7,7 |
| 50 г | 173 | 5,9 | 1,4 | 37,5 |
| 100 г | 346 | 11,7 | 2,7 | 75,0 |
| 150 г | 519 | 17,5 | 4,1 | 112,5 |
| 1 стакан (250 мл)173 г | 599 | 20,2 | 4,7 | 129,8 |
| 200 г | 692 | 23,4 | 5,4 | 150,0 |
| 250 г | 865 | 29,3 | 6,8 | 187,5 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Булгур сухой | Крупы, макароны и бобовые | 342 ккал, калорийность высокая | 12,3 | 1,3 | 75,9 | |
| Манная крупа сухая | Крупы, макароны и бобовые | 360 ккал, калорийность высокая | 11,6 | 1,4 | 73,2 | |
| Макароны цельнозерновые сухие | Крупы, макароны и бобовые | 352 ккал, калорийность высокая | 13,9 | 2,9 | 73,4 | |
| Макароны сухие | Крупы, макароны и бобовые | 371 ккал, калорийность высокая | 13,0 | 1,5 | 74,7 | |
| Мука пшеничная | Крупы, макароны и бобовые | 364 ккал, калорийность высокая | 10,3 | 1,0 | 76,3 | |
| Перловка сухая | Крупы, макароны и бобовые | 352 ккал, калорийность высокая | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Гречка сухая»?
В 100 г продукта «Гречка сухая» 346 ккал. Белков 11,7 г, жиров 2,7 г, углеводов 75,0 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Гречка сухая»?
1 стакан (250 мл), 173 г - 599 ккал; 1 ст. ложка (без горки), 10,3 г - 36 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Гречка сухая»?
В 100 г 11,7 г белка. Это 13% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Крупы, макароны и бобовые» по белку это 9-е место из 29, больше типичного уровня (медиана 8,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.