Омлет: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Омлет» 154 ккал: белки 10,6 г, жиры 11,7 г, углеводы 0,6 г.
- Категория
- Яйца и молочные продукты
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 172185
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
154ккал
Белки на 100 г
10,6г
Жиры на 100 г
11,7г
Углеводы на 100 г
0,6г
Калорийность: средняяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки28%
- Жиры70%
- Углеводы2%
100 г продукта дают 7,7% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 154ккал
- Белки
- 10,6г
- Жиры
- 11,7г
- Углеводы
- 0,6г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 65 г этого продукта.
- По калорийности 13-е место из 31 в категории «Яйца и молочные продукты», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 70%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: omelet из цельных яиц. Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 77 | 5,3 | 5,9 | 0,3 |
| 1 омлет из 1 яйца61 г | 94 | 6,5 | 7,1 | 0,4 |
| 100 г | 154 | 10,6 | 11,7 | 0,6 |
| 150 г | 231 | 15,9 | 17,5 | 0,9 |
| 200 г | 308 | 21,2 | 23,4 | 1,2 |
| 250 г | 385 | 26,5 | 29,3 | 1,5 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное варёное | Яйца и молочные продукты | 155 ккал, калорийность средняя | 12,6 | 10,6 | 1,1 | |
| Яйцо куриное сырое | Яйца и молочные продукты | 143 ккал, калорийность средняя | 12,6 | 9,5 | 0,7 | |
| Яичница | Яйца и молочные продукты | 196 ккал, калорийность средняя | 13,6 | 14,8 | 0,8 | |
| Сливки 10% | Яйца и молочные продукты | 131 ккал, калорийность средняя | 3,1 | 11,5 | 4,3 | |
| Сметана 10-15% | Яйца и молочные продукты | 135 ккал, калорийность средняя | 2,9 | 12,0 | 4,3 | |
| Творог 5% | Яйца и молочные продукты | 98 ккал, калорийность низкая | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Омлет»?
В 100 г продукта «Омлет» 154 ккал. Белков 10,6 г, жиров 11,7 г, углеводов 0,6 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Омлет»?
1 омлет из 1 яйца, 61 г - 94 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Омлет»?
В 100 г 10,6 г белка. Это 28% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 12-е место из 31, больше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.