Сметана 10-15%: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Сметана 10-15%» 135 ккал: белки 2,9 г, жиры 12,0 г, углеводы 4,3 г.
- Категория
- Яйца и молочные продукты
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 171256
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
135ккал
Белки на 100 г
2,9г
Жиры на 100 г
12,0г
Углеводы на 100 г
4,3г
Калорийность: средняяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки8%
- Жиры79%
- Углеводы13%
100 г продукта дают 6,8% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 135ккал
- Белки
- 2,9г
- Жиры
- 12,0г
- Углеводы
- 4,3г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 74 г этого продукта.
- По калорийности 15-е место из 31 в категории «Яйца и молочные продукты», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
- Больше всего калорий дают жиры: 79%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: sour cream, reduced fat (около 12% жира). Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ч. ложка5 г | 7 | 0,1 | 0,6 | 0,2 |
| 1 ст. ложка15 г | 20 | 0,4 | 1,8 | 0,6 |
| 50 г | 68 | 1,5 | 6,0 | 2,2 |
| 100 г | 135 | 2,9 | 12,0 | 4,3 |
| 150 г | 203 | 4,4 | 18,0 | 6,5 |
| 200 г | 270 | 5,8 | 24,0 | 8,6 |
| 250 г | 338 | 7,3 | 30,0 | 10,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Сливки 10% | Яйца и молочные продукты | 131 ккал, калорийность средняя | 3,1 | 11,5 | 4,3 | |
| Омлет | Яйца и молочные продукты | 154 ккал, калорийность средняя | 10,6 | 11,7 | 0,6 | |
| Сметана 20% | Яйца и молочные продукты | 198 ккал, калорийность средняя | 2,4 | 19,4 | 4,6 | |
| Яйцо куриное варёное | Яйца и молочные продукты | 155 ккал, калорийность средняя | 12,6 | 10,6 | 1,1 | |
| Яйцо куриное сырое | Яйца и молочные продукты | 143 ккал, калорийность средняя | 12,6 | 9,5 | 0,7 | |
| Кефир 3,2% | Яйца и молочные продукты | 61 ккал, калорийность низкая | 3,2 | 3,3 | 4,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Сметана 10-15%»?
В 100 г продукта «Сметана 10-15%» 135 ккал. Белков 2,9 г, жиров 12,0 г, углеводов 4,3 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Сметана 10-15%»?
1 ст. ложка, 15 г - 20 ккал; 1 ч. ложка, 5 г - 7 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Сметана 10-15%»?
В 100 г 2,9 г белка. Это 8% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 28-е место из 31, меньше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.