Яичница: калорийность и КБЖУ

В 100 г продукта «Яичница» 196 ккал: белки 13,6 г, жиры 14,8 г, углеводы 0,8 г.

Категория: Яйца и молочные продукты
Данные на: 100 г
Источник: USDA, FDC 173423
Обновлено: 16.10.2026

Калории на 100 г

196ккал

Белки на 100 г

13,6г

Жиры на 100 г

14,8г

Углеводы на 100 г

0,8г

Калорийность: средняяшкала до 900 ккал

Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.

Из чего складываются калории

Белки29%
Жиры70%
Углеводы2%

100 г продукта дают 9,8% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.

Пересчёт на порцию

Мера

Сколько граммов

Порция весит 100 г

Калории: 196ккал
Белки: 13,6г
Жиры: 14,8г
Углеводы: 0,8г

Доля от условных 2 000 ккал в сутки9,8%

2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.

Факты из таблицы

100 ккал дают примерно 51 г этого продукта.
По калорийности 11-е место из 31 в категории «Яйца и молочные продукты», если считать от самых калорийных.
Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
Больше всего калорий дают жиры: 70%.

Сравнить с похожими Добавить в блюдо

Порции и меры

Калорийность и БЖУ Яичница для разных порций
Порция	ккал	Б	Ж	У
1 яйцо (крупное)46 г	90	6,3	6,8	0,4
50 г	98	6,8	7,4	0,4
100 г	196	13,6	14,8	0,8
150 г	294	20,4	22,2	1,2
200 г	392	27,2	29,6	1,6
250 г	490	34,0	37,0	2,0

Сколько калорий нужно именно вам?

Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.

Подобрать план питания

Похожие продукты

Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.

Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.

Продукты, похожие на Яичница
	Категория
Яйцо куриное варёное	Яйца и молочные продукты	155 ккал, калорийность средняя	12,6	10,6	1,1
Омлет	Яйца и молочные продукты	154 ккал, калорийность средняя	10,6	11,7	0,6
Яйцо куриное сырое	Яйца и молочные продукты	143 ккал, калорийность средняя	12,6	9,5	0,7
Сыр фета	Яйца и молочные продукты	265 ккал, калорийность средняя	14,2	21,5	3,9
Сметана 20%	Яйца и молочные продукты	198 ккал, калорийность средняя	2,4	19,4	4,6
Сметана 10-15%	Яйца и молочные продукты	135 ккал, калорийность средняя	2,9	12,0	4,3

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 граммах продукта «Яичница»?

В 100 г продукта «Яичница» 196 ккал. Белков 13,6 г, жиров 14,8 г, углеводов 0,8 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.

Сколько калорий в одной порции продукта «Яичница»?

1 яйцо (крупное), 46 г - 90 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.

Много ли белка в продукте «Яичница»?

В 100 г 13,6 г белка. Это 29% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 6-е место из 31, больше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).

Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.