Соевый соус: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Соевый соус» 53 ккал: белки 8,1 г, жиры 0,6 г, углеводы 4,9 г.
- Категория
- Масла и соусы
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 174277
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
53ккал
Белки на 100 г
8,1г
Жиры на 100 г
0,6г
Углеводы на 100 г
4,9г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки56%
- Жиры9%
- Углеводы34%
100 г продукта дают 2,7% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 53ккал
- Белки
- 8,1г
- Жиры
- 0,6г
- Углеводы
- 4,9г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 189 г этого продукта.
- По калорийности 9-е место из 10 в категории «Масла и соусы», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Масла и соусы» - 328 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают белки: 56%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ч. ложка5,3 г | 3 | 0,4 | 0,0 | 0,3 |
| 1 ст. ложка16 г | 8 | 1,3 | 0,1 | 0,8 |
| 50 г | 27 | 4,1 | 0,3 | 2,5 |
| 100 г | 53 | 8,1 | 0,6 | 4,9 |
| 150 г | 80 | 12,1 | 0,9 | 7,4 |
| 200 г | 106 | 16,2 | 1,2 | 9,8 |
| 250 г | 133 | 20,3 | 1,5 | 12,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Горчица | Масла и соусы | 60 ккал, калорийность низкая | 3,7 | 3,3 | 5,8 | |
| Томатный соус для пасты | Масла и соусы | 50 ккал, калорийность низкая | 1,4 | 1,6 | 7,4 | |
| Кетчуп | Масла и соусы | 101 ккал, калорийность средняя | 1,0 | 0,1 | 27,4 | |
| Майонез лёгкий | Масла и соусы | 238 ккал, калорийность средняя | 0,4 | 22,2 | 9,2 | |
| Йогурт греческий нежирный | Яйца и молочные продукты | 59 ккал, калорийность низкая | 10,2 | 0,4 | 3,6 | |
| Йогурт натуральный маложирный | Яйца и молочные продукты | 63 ккал, калорийность низкая | 5,3 | 1,6 | 7,0 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Соевый соус»?
В 100 г продукта «Соевый соус» 53 ккал. Белков 8,1 г, жиров 0,6 г, углеводов 4,9 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Соевый соус»?
1 ст. ложка, 16 г - 8 ккал; 1 ч. ложка, 5,3 г - 3 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Соевый соус»?
В 100 г 8,1 г белка. Это 56% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Масла и соусы» по белку это 2-е место из 10, больше типичного уровня (медиана 1,0 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.