Семена чиа: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Семена чиа» 486 ккал: белки 16,5 г, жиры 30,7 г, углеводы 42,1 г.
- Категория
- Орехи и семена
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 170554
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
486ккал
Белки на 100 г
16,5г
Жиры на 100 г
30,7г
Углеводы на 100 г
42,1г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки13%
- Жиры54%
- Углеводы33%
100 г продукта дают 24,3% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 486ккал
- Белки
- 16,5г
- Жиры
- 30,7г
- Углеводы
- 42,1г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 21 г этого продукта.
- Самый низкокалорийный продукт категории «Орехи и семена» в этой таблице.
- Медиана категории «Орехи и семена» - 579 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 54%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 243 | 8,3 | 15,4 | 21,1 |
| 100 г | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| 150 г | 729 | 24,8 | 46,1 | 63,2 |
| 200 г | 972 | 33,0 | 61,4 | 84,2 |
| 250 г | 1 215 | 41,3 | 76,8 | 105,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Семена льна | Орехи и семена | 534 ккал, калорийность высокая | 18,3 | 42,2 | 28,9 | |
| Кешью | Орехи и семена | 553 ккал, калорийность высокая | 18,2 | 43,9 | 30,2 | |
| Фисташки | Орехи и семена | 560 ккал, калорийность высокая | 20,2 | 45,3 | 27,2 | |
| Миндаль | Орехи и семена | 579 ккал, калорийность высокая | 21,2 | 49,9 | 21,6 | |
| Арахис жареный | Орехи и семена | 587 ккал, калорийность высокая | 24,4 | 49,7 | 21,3 | |
| Арахисовая паста | Орехи и семена | 598 ккал, калорийность высокая | 22,2 | 51,4 | 22,3 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Семена чиа»?
В 100 г продукта «Семена чиа» 486 ккал. Белков 16,5 г, жиров 30,7 г, углеводов 42,1 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Семена чиа»?
Бытовых мер для этого продукта в таблице нет. Для 50 г это 243 ккал, для 100 г - 486 ккал, для 200 г - 972 ккал. Любой другой вес можно ввести в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Семена чиа»?
В 100 г 16,5 г белка. Это 13% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Орехи и семена» по белку это 9-е место из 11, около типичного уровня (медиана 20,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.