Грецкий орех: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Грецкий орех» 654 ккал: белки 15,2 г, жиры 65,2 г, углеводы 13,7 г.
- Категория
- Орехи и семена
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 170187
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
654ккал
Белки на 100 г
15,2г
Жиры на 100 г
65,2г
Углеводы на 100 г
13,7г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки9%
- Жиры84%
- Углеводы8%
100 г продукта дают 32,7% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 654ккал
- Белки
- 15,2г
- Жиры
- 65,2г
- Углеводы
- 13,7г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 15 г этого продукта.
- Самый калорийный продукт категории «Орехи и семена» в этой таблице.
- Медиана категории «Орехи и семена» - 579 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 84%.
Примечание к данным. Очищенные ядра. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 327 | 7,6 | 32,6 | 6,9 |
| 100 г | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
| 1 стакан (дроблёный)124 г | 811 | 18,8 | 80,8 | 17,0 |
| 150 г | 981 | 22,8 | 97,8 | 20,5 |
| 200 г | 1 308 | 30,4 | 130,4 | 27,4 |
| 250 г | 1 635 | 38,0 | 163,0 | 34,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Фундук | Орехи и семена | 628 ккал, калорийность высокая | 15,0 | 60,8 | 16,7 | |
| Семечки подсолнечника | Орехи и семена | 584 ккал, калорийность высокая | 20,8 | 51,5 | 20,0 | |
| Арахисовая паста | Орехи и семена | 598 ккал, калорийность высокая | 22,2 | 51,4 | 22,3 | |
| Миндаль | Орехи и семена | 579 ккал, калорийность высокая | 21,2 | 49,9 | 21,6 | |
| Арахис жареный | Орехи и семена | 587 ккал, калорийность высокая | 24,4 | 49,7 | 21,3 | |
| Семечки тыквенные | Орехи и семена | 559 ккал, калорийность высокая | 30,2 | 49,1 | 10,7 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Грецкий орех»?
В 100 г продукта «Грецкий орех» 654 ккал. Белков 15,2 г, жиров 65,2 г, углеводов 13,7 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Грецкий орех»?
1 стакан (дроблёный), 124 г - 811 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Грецкий орех»?
В 100 г 15,2 г белка. Это 9% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Орехи и семена» по белку это 10-е место из 11, меньше типичного уровня (медиана 20,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.