Семечки подсолнечника: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Семечки подсолнечника» 584 ккал: белки 20,8 г, жиры 51,5 г, углеводы 20,0 г.
- Категория
- Орехи и семена
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 170562
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
584ккал
Белки на 100 г
20,8г
Жиры на 100 г
51,5г
Углеводы на 100 г
20,0г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки13%
- Жиры74%
- Углеводы13%
100 г продукта дают 29,2% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 584ккал
- Белки
- 20,8г
- Жиры
- 51,5г
- Углеводы
- 20,0г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 17 г этого продукта.
- По калорийности 5-е место из 11 в категории «Орехи и семена», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Орехи и семена» - 579 ккал на 100 г, этот продукт близок к медиане.
- Больше всего калорий дают жиры: 74%.
Примечание к данным. Очищенные сухие ядра. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 292 | 10,4 | 25,8 | 10,0 |
| 100 г | 584 | 20,8 | 51,5 | 20,0 |
| 1 стакан (250 мл)148 г | 864 | 30,8 | 76,2 | 29,6 |
| 150 г | 876 | 31,2 | 77,3 | 30,0 |
| 200 г | 1 168 | 41,6 | 103,0 | 40,0 |
| 250 г | 1 460 | 52,0 | 128,8 | 50,0 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Миндаль | Орехи и семена | 579 ккал, калорийность высокая | 21,2 | 49,9 | 21,6 | |
| Арахисовая паста | Орехи и семена | 598 ккал, калорийность высокая | 22,2 | 51,4 | 22,3 | |
| Арахис жареный | Орехи и семена | 587 ккал, калорийность высокая | 24,4 | 49,7 | 21,3 | |
| Фисташки | Орехи и семена | 560 ккал, калорийность высокая | 20,2 | 45,3 | 27,2 | |
| Фундук | Орехи и семена | 628 ккал, калорийность высокая | 15,0 | 60,8 | 16,7 | |
| Кешью | Орехи и семена | 553 ккал, калорийность высокая | 18,2 | 43,9 | 30,2 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Семечки подсолнечника»?
В 100 г продукта «Семечки подсолнечника» 584 ккал. Белков 20,8 г, жиров 51,5 г, углеводов 20,0 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Семечки подсолнечника»?
1 стакан (250 мл), 148 г - 864 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Семечки подсолнечника»?
В 100 г 20,8 г белка. Это 13% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Орехи и семена» по белку это 5-е место из 11, около типичного уровня (медиана 20,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.