Хлеб цельнозерновой: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Хлеб цельнозерновой» 252 ккал: белки 12,5 г, жиры 3,5 г, углеводы 42,7 г.
- Категория
- Хлеб и выпечка
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 172688
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
252ккал
Белки на 100 г
12,5г
Жиры на 100 г
3,5г
Углеводы на 100 г
42,7г
Калорийность: средняяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки20%
- Жиры12%
- Углеводы68%
100 г продукта дают 12,6% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 252ккал
- Белки
- 12,5г
- Жиры
- 3,5г
- Углеводы
- 42,7г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 40 г этого продукта.
- Самый низкокалорийный продукт категории «Хлеб и выпечка» в этой таблице.
- Медиана категории «Хлеб и выпечка» - 314 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 68%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ломтик32 г | 81 | 4,0 | 1,1 | 13,7 |
| 50 г | 126 | 6,3 | 1,8 | 21,4 |
| 100 г | 252 | 12,5 | 3,5 | 42,7 |
| 150 г | 378 | 18,8 | 5,3 | 64,1 |
| 200 г | 504 | 25,0 | 7,0 | 85,4 |
| 250 г | 630 | 31,3 | 8,8 | 106,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | Хлеб и выпечка | 259 ккал, калорийность средняя | 8,5 | 3,3 | 48,3 | |
| Хлеб белый | Хлеб и выпечка | 266 ккал, калорийность средняя | 8,9 | 3,3 | 49,4 | |
| Булочка для бургера | Хлеб и выпечка | 279 ккал, калорийность средняя | 9,8 | 3,9 | 50,1 | |
| Тортилья пшеничная | Хлеб и выпечка | 306 ккал, калорийность высокая | 8,2 | 8,0 | 49,4 | |
| Лаваш тонкий | Хлеб и выпечка | 275 ккал, калорийность средняя | 9,1 | 1,2 | 55,7 | |
| Круассан | Хлеб и выпечка | 406 ккал, калорийность высокая | 8,2 | 21,0 | 45,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Хлеб цельнозерновой»?
В 100 г продукта «Хлеб цельнозерновой» 252 ккал. Белков 12,5 г, жиров 3,5 г, углеводов 42,7 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Хлеб цельнозерновой»?
1 ломтик, 32 г - 81 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Хлеб цельнозерновой»?
В 100 г 12,5 г белка. Это 20% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Хлеб и выпечка» по белку это 2-е место из 12, больше типичного уровня (медиана 8,4 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.