Хлеб ржаной: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Хлеб ржаной» 259 ккал: белки 8,5 г, жиры 3,3 г, углеводы 48,3 г.
- Категория
- Хлеб и выпечка
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 172684
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
259ккал
Белки на 100 г
8,5г
Жиры на 100 г
3,3г
Углеводы на 100 г
48,3г
Калорийность: средняяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки13%
- Жиры12%
- Углеводы75%
100 г продукта дают 13,0% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 259ккал
- Белки
- 8,5г
- Жиры
- 3,3г
- Углеводы
- 48,3г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 39 г этого продукта.
- По калорийности 11-е место из 12 в категории «Хлеб и выпечка», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Хлеб и выпечка» - 314 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 75%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ломтик32 г | 83 | 2,7 | 1,1 | 15,5 |
| 50 г | 130 | 4,3 | 1,7 | 24,2 |
| 100 г | 259 | 8,5 | 3,3 | 48,3 |
| 150 г | 389 | 12,8 | 4,9 | 72,4 |
| 200 г | 518 | 17,0 | 6,6 | 96,6 |
| 250 г | 648 | 21,3 | 8,3 | 120,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб белый | Хлеб и выпечка | 266 ккал, калорийность средняя | 8,9 | 3,3 | 49,4 | |
| Булочка для бургера | Хлеб и выпечка | 279 ккал, калорийность средняя | 9,8 | 3,9 | 50,1 | |
| Тортилья пшеничная | Хлеб и выпечка | 306 ккал, калорийность высокая | 8,2 | 8,0 | 49,4 | |
| Хлеб цельнозерновой | Хлеб и выпечка | 252 ккал, калорийность средняя | 12,5 | 3,5 | 42,7 | |
| Лаваш тонкий | Хлеб и выпечка | 275 ккал, калорийность средняя | 9,1 | 1,2 | 55,7 | |
| Торт шоколадный | Хлеб и выпечка | 389 ккал, калорийность высокая | 3,5 | 20,1 | 52,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Хлеб ржаной»?
В 100 г продукта «Хлеб ржаной» 259 ккал. Белков 8,5 г, жиров 3,3 г, углеводов 48,3 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Хлеб ржаной»?
1 ломтик, 32 г - 83 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Хлеб ржаной»?
В 100 г 8,5 г белка. Это 13% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Хлеб и выпечка» по белку это 6-е место из 12, около типичного уровня (медиана 8,4 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.