Картофель сырой: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Картофель сырой» 77 ккал: белки 2,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 17,5 г.
- Категория
- Овощи и грибы
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 170026
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
77ккал
Белки на 100 г
2,1г
Жиры на 100 г
0,1г
Углеводы на 100 г
17,5г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки11%
- Жиры1%
- Углеводы88%
100 г продукта дают 3,9% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 77ккал
- Белки
- 2,1г
- Жиры
- 0,1г
- Углеводы
- 17,5г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 130 г этого продукта.
- По калорийности 8-е место из 31 в категории «Овощи и грибы», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Овощи и грибы» - 34 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 88%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 39 | 1,1 | 0,1 | 8,8 |
| 100 г | 77 | 2,1 | 0,1 | 17,5 |
| 150 г | 116 | 3,2 | 0,2 | 26,3 |
| 200 г | 154 | 4,2 | 0,2 | 35,0 |
| 1 шт (средний)213 г | 164 | 4,5 | 0,2 | 37,3 |
| 250 г | 193 | 5,3 | 0,3 | 43,8 |
| 1 шт (крупный)369 г | 284 | 7,7 | 0,4 | 64,6 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Томатная паста | Овощи и грибы | 82 ккал, калорийность низкая | 4,3 | 0,5 | 18,9 | |
| Картофель варёный | Овощи и грибы | 86 ккал, калорийность низкая | 1,7 | 0,1 | 20,0 | |
| Батат запечённый | Овощи и грибы | 90 ккал, калорийность низкая | 2,0 | 0,2 | 20,7 | |
| Кукуруза консервированная | Овощи и грибы | 67 ккал, калорийность низкая | 2,3 | 1,2 | 14,3 | |
| Картофель запечённый | Овощи и грибы | 93 ккал, калорийность низкая | 2,5 | 0,1 | 21,2 | |
| Картофельное пюре | Овощи и грибы | 113 ккал, калорийность средняя | 1,9 | 4,2 | 16,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Картофель сырой»?
В 100 г продукта «Картофель сырой» 77 ккал. Белков 2,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 17,5 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Картофель сырой»?
1 шт (средний), 213 г - 164 ккал; 1 шт (крупный), 369 г - 284 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Картофель сырой»?
В 100 г 2,1 г белка. Это 11% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Овощи и грибы» по белку это 9-е место из 31, больше типичного уровня (медиана 1,6 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.