Гранола: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Гранола» 489 ккал: белки 13,7 г, жиры 24,3 г, углеводы 53,9 г.
- Категория
- Крупы, макароны и бобовые
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 171646
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
489ккал
Белки на 100 г
13,7г
Жиры на 100 г
24,3г
Углеводы на 100 г
53,9г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки11%
- Жиры45%
- Углеводы44%
100 г продукта дают 24,5% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 489ккал
- Белки
- 13,7г
- Жиры
- 24,3г
- Углеводы
- 53,9г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 20 г этого продукта.
- Самый калорийный продукт категории «Крупы, макароны и бобовые» в этой таблице.
- Медиана категории «Крупы, макароны и бобовые» - 346 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 45%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: granola, homemade (мюсли запечённые с маслом и мёдом). Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 245 | 6,9 | 12,2 | 27,0 |
| 100 г | 489 | 13,7 | 24,3 | 53,9 |
| 1 стакан (250 мл)129 г | 631 | 17,7 | 31,3 | 69,5 |
| 150 г | 734 | 20,5 | 36,5 | 80,9 |
| 200 г | 978 | 27,4 | 48,6 | 107,8 |
| 250 г | 1 223 | 34,3 | 60,8 | 134,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Киноа сухая | Крупы, макароны и бобовые | 368 ккал, калорийность высокая | 14,1 | 6,1 | 64,2 | |
| Нут сухой | Крупы, макароны и бобовые | 378 ккал, калорийность высокая | 20,5 | 6,0 | 63,0 | |
| Овсяные хлопья сухие | Крупы, макароны и бобовые | 379 ккал, калорийность высокая | 13,2 | 6,5 | 67,7 | |
| Пшено сухое | Крупы, макароны и бобовые | 378 ккал, калорийность высокая | 11,0 | 4,2 | 72,9 | |
| Чечевица сухая | Крупы, макароны и бобовые | 352 ккал, калорийность высокая | 24,6 | 1,1 | 63,4 | |
| Макароны цельнозерновые сухие | Крупы, макароны и бобовые | 352 ккал, калорийность высокая | 13,9 | 2,9 | 73,4 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Гранола»?
В 100 г продукта «Гранола» 489 ккал. Белков 13,7 г, жиров 24,3 г, углеводов 53,9 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Гранола»?
1 стакан (250 мл), 129 г - 631 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Гранола»?
В 100 г 13,7 г белка. Это 11% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Крупы, макароны и бобовые» по белку это 5-е место из 29, больше типичного уровня (медиана 8,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.