Гречка варёная: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Гречка варёная» 92 ккал: белки 3,4 г, жиры 0,6 г, углеводы 19,9 г.
- Категория
- Крупы, макароны и бобовые
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 170686
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
92ккал
Белки на 100 г
3,4г
Жиры на 100 г
0,6г
Углеводы на 100 г
19,9г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки14%
- Жиры5%
- Углеводы81%
100 г продукта дают 4,6% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 92ккал
- Белки
- 3,4г
- Жиры
- 0,6г
- Углеводы
- 19,9г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 109 г этого продукта.
- По калорийности 26-е место из 29 в категории «Крупы, макароны и бобовые», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Крупы, макароны и бобовые» - 346 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 81%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 ст. ложка (без горки)10,5 г | 10 | 0,4 | 0,1 | 2,1 |
| 50 г | 46 | 1,7 | 0,3 | 10,0 |
| 100 г | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 |
| 150 г | 138 | 5,1 | 0,9 | 29,9 |
| 1 стакан (250 мл)178 г | 164 | 6,1 | 1,1 | 35,4 |
| 200 г | 184 | 6,8 | 1,2 | 39,8 |
| 250 г | 230 | 8,5 | 1,5 | 49,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пшённая каша на воде | Крупы, макароны и бобовые | 119 ккал, калорийность средняя | 3,5 | 1,0 | 23,7 | |
| Фасоль консервированная | Крупы, макароны и бобовые | 124 ккал, калорийность средняя | 8,0 | 1,1 | 21,5 | |
| Чечевица варёная | Крупы, макароны и бобовые | 116 ккал, калорийность средняя | 9,0 | 0,4 | 20,1 | |
| Рис бурый варёный | Крупы, макароны и бобовые | 123 ккал, калорийность средняя | 2,7 | 1,0 | 25,6 | |
| Фасоль красная варёная | Крупы, макароны и бобовые | 127 ккал, калорийность средняя | 8,7 | 0,5 | 22,8 | |
| Овсяная каша на воде | Крупы, макароны и бобовые | 71 ккал, калорийность низкая | 2,5 | 1,5 | 12,0 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Гречка варёная»?
В 100 г продукта «Гречка варёная» 92 ккал. Белков 3,4 г, жиров 0,6 г, углеводов 19,9 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Гречка варёная»?
1 стакан (250 мл), 178 г - 164 ккал; 1 ст. ложка (без горки), 10,5 г - 10 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Гречка варёная»?
В 100 г 3,4 г белка. Это 14% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Крупы, макароны и бобовые» по белку это 24-е место из 29, меньше типичного уровня (медиана 8,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.