Хлебцы ржаные: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Хлебцы ржаные» 366 ккал: белки 7,9 г, жиры 1,3 г, углеводы 82,2 г.
- Категория
- Хлеб и выпечка
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 172739
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
366ккал
Белки на 100 г
7,9г
Жиры на 100 г
1,3г
Углеводы на 100 г
82,2г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки8%
- Жиры3%
- Углеводы88%
100 г продукта дают 18,3% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 366ккал
- Белки
- 7,9г
- Жиры
- 1,3г
- Углеводы
- 82,2г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 27 г этого продукта.
- По калорийности 5-е место из 12 в категории «Хлеб и выпечка», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Хлеб и выпечка» - 314 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 88%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: ржаные хрустящие хлебцы (crispbread). Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 хлебец (около 10 г)10 г | 37 | 0,8 | 0,1 | 8,2 |
| 50 г | 183 | 4,0 | 0,7 | 41,1 |
| 100 г | 366 | 7,9 | 1,3 | 82,2 |
| 150 г | 549 | 11,9 | 2,0 | 123,3 |
| 200 г | 732 | 15,8 | 2,6 | 164,4 |
| 250 г | 915 | 19,8 | 3,3 | 205,5 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Панировочные сухари | Хлеб и выпечка | 395 ккал, калорийность высокая | 13,4 | 5,3 | 72,0 | |
| Печенье сахарное | Хлеб и выпечка | 464 ккал, калорийность высокая | 5,4 | 19,6 | 67,3 | |
| Лаваш тонкий | Хлеб и выпечка | 275 ккал, калорийность средняя | 9,1 | 1,2 | 55,7 | |
| Рис белый сухой | Крупы, макароны и бобовые | 365 ккал, калорийность высокая | 7,1 | 0,7 | 80,0 | |
| Булочка для бургера | Хлеб и выпечка | 279 ккал, калорийность средняя | 9,8 | 3,9 | 50,1 | |
| Тортилья пшеничная | Хлеб и выпечка | 306 ккал, калорийность высокая | 8,2 | 8,0 | 49,4 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Хлебцы ржаные»?
В 100 г продукта «Хлебцы ржаные» 366 ккал. Белков 7,9 г, жиров 1,3 г, углеводов 82,2 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Хлебцы ржаные»?
1 хлебец (около 10 г), 10 г - 37 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Хлебцы ржаные»?
В 100 г 7,9 г белка. Это 8% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Хлеб и выпечка» по белку это 9-е место из 12, около типичного уровня (медиана 8,4 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.