Сыр твёрдый (гауда): калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Сыр твёрдый (гауда)» 356 ккал: белки 24,9 г, жиры 27,4 г, углеводы 2,2 г.
- Категория
- Яйца и молочные продукты
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 171241
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
356ккал
Белки на 100 г
24,9г
Жиры на 100 г
27,4г
Углеводы на 100 г
2,2г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки28%
- Жиры69%
- Углеводы2%
100 г продукта дают 17,8% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 356ккал
- Белки
- 24,9г
- Жиры
- 27,4г
- Углеводы
- 2,2г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 28 г этого продукта.
- По калорийности 4-е место из 31 в категории «Яйца и молочные продукты», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Яйца и молочные продукты» - 131 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 69%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: gouda; российский и голландский сыры близки по составу. Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 178 | 12,5 | 13,7 | 1,1 |
| 100 г | 356 | 24,9 | 27,4 | 2,2 |
| 150 г | 534 | 37,3 | 41,1 | 3,3 |
| 200 г | 712 | 49,8 | 54,8 | 4,4 |
| 250 г | 890 | 62,3 | 68,5 | 5,5 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Сыр плавленый | Яйца и молочные продукты | 366 ккал, калорийность высокая | 18,1 | 30,7 | 4,8 | |
| Сыр моцарелла | Яйца и молочные продукты | 299 ккал, калорийность средняя | 22,2 | 22,1 | 2,4 | |
| Сыр пармезан | Яйца и молочные продукты | 392 ккал, калорийность высокая | 35,8 | 25,0 | 3,2 | |
| Сыр фета | Яйца и молочные продукты | 265 ккал, калорийность средняя | 14,2 | 21,5 | 3,9 | |
| Сыр творожный (крем-чиз) | Яйца и молочные продукты | 350 ккал, калорийность высокая | 6,2 | 34,4 | 5,5 | |
| Яичница | Яйца и молочные продукты | 196 ккал, калорийность средняя | 13,6 | 14,8 | 0,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Сыр твёрдый (гауда)»?
В 100 г продукта «Сыр твёрдый (гауда)» 356 ккал. Белков 24,9 г, жиров 27,4 г, углеводов 2,2 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Сыр твёрдый (гауда)»?
Бытовых мер для этого продукта в таблице нет. Для 50 г это 178 ккал, для 100 г - 356 ккал, для 200 г - 712 ккал. Любой другой вес можно ввести в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Сыр твёрдый (гауда)»?
В 100 г 24,9 г белка. Это 28% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Яйца и молочные продукты» по белку это 2-е место из 31, больше типичного уровня (медиана 6,2 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.