Тофу: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Тофу» 76 ккал: белки 8,1 г, жиры 4,8 г, углеводы 1,9 г.
- Категория
- Крупы, макароны и бобовые
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 172476
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
76ккал
Белки на 100 г
8,1г
Жиры на 100 г
4,8г
Углеводы на 100 г
1,9г
Калорийность: низкаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки39%
- Жиры52%
- Углеводы9%
100 г продукта дают 3,8% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 76ккал
- Белки
- 8,1г
- Жиры
- 4,8г
- Углеводы
- 1,9г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 132 г этого продукта.
- По калорийности 27-е место из 29 в категории «Крупы, макароны и бобовые», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Крупы, макароны и бобовые» - 346 ккал на 100 г, этот продукт легче медианы.
- Больше всего калорий дают жиры: 52%.
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 38 | 4,1 | 2,4 | 1,0 |
| 100 г | 76 | 8,1 | 4,8 | 1,9 |
| 150 г | 114 | 12,1 | 7,2 | 2,8 |
| 200 г | 152 | 16,2 | 9,6 | 3,8 |
| 250 г | 190 | 20,3 | 12,0 | 4,8 |
| 1 упаковка (целый блок)464 г | 353 | 37,6 | 22,3 | 8,8 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша на воде | Крупы, макароны и бобовые | 71 ккал, калорийность низкая | 2,5 | 1,5 | 12,0 | |
| Манная каша на воде | Крупы, макароны и бобовые | 55 ккал, калорийность низкая | 1,8 | 0,3 | 10,9 | |
| Гречка варёная | Крупы, макароны и бобовые | 92 ккал, калорийность низкая | 3,4 | 0,6 | 19,9 | |
| Чечевица варёная | Крупы, макароны и бобовые | 116 ккал, калорийность средняя | 9,0 | 0,4 | 20,1 | |
| Фасоль консервированная | Крупы, макароны и бобовые | 124 ккал, калорийность средняя | 8,0 | 1,1 | 21,5 | |
| Фасоль красная варёная | Крупы, макароны и бобовые | 127 ккал, калорийность средняя | 8,7 | 0,5 | 22,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Тофу»?
В 100 г продукта «Тофу» 76 ккал. Белков 8,1 г, жиров 4,8 г, углеводов 1,9 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Тофу»?
1 упаковка (целый блок), 464 г - 353 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Тофу»?
В 100 г 8,1 г белка. Это 39% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Крупы, макароны и бобовые» по белку это 17-е место из 29, около типичного уровня (медиана 8,9 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.