Зефир: калорийность и КБЖУ
В 100 г продукта «Зефир» 318 ккал: белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 81,3 г.
- Категория
- Сладости и напитки
- Данные на
- 100 г
- Источник
- USDA, FDC 167995
- Обновлено
- 16.10.2026
Калории на 100 г
318ккал
Белки на 100 г
1,8г
Жиры на 100 г
0,2г
Углеводы на 100 г
81,3г
Калорийность: высокаяшкала до 900 ккал
Метки на шкале: 100 и 300 ккал. Зелёная зона до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
Из чего складываются калории
- Белки2%
- Жиры1%
- Углеводы97%
100 г продукта дают 15,9% от условных 2 000 ккал в сутки. Это ориентир, а не ваша норма.
Пересчёт на порцию
Порция весит 100 г
- Калории
- 318ккал
- Белки
- 1,8г
- Жиры
- 0,2г
- Углеводы
- 81,3г
2 000 ккал - условный ориентир для расчёта доли, а не ваша норма: она зависит от пола, возраста, роста, веса и активности.
Факты из таблицы
- 100 ккал дают примерно 31 г этого продукта.
- По калорийности 7-е место из 19 в категории «Сладости и напитки», если считать от самых калорийных.
- Медиана категории «Сладости и напитки» - 231 ккал на 100 г, этот продукт калорийнее медианы.
- Больше всего калорий дают углеводы: 97%.
Примечание к данным. По ближайшему аналогу: marshmallows; российский зефир и пастила содержат яблочное пюре и могут отличаться по составу. Точного совпадения в базе USDA нет, поэтому значения ориентировочные. Как подобраны аналоги
Порции и меры
| Порция | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 1 шт (большая)7,2 г | 23 | 0,1 | 0,0 | 5,9 |
| 50 г | 159 | 0,9 | 0,1 | 40,7 |
| 100 г | 318 | 1,8 | 0,2 | 81,3 |
| 150 г | 477 | 2,7 | 0,3 | 122,0 |
| 200 г | 636 | 3,6 | 0,4 | 162,6 |
| 250 г | 795 | 4,5 | 0,5 | 203,3 |
Сколько калорий нужно именно вам?
Таблица показывает, что в продукте. Норму калорий для вас считает Perfect Plan: тест из нескольких вопросов, затем меню и домашние тренировки на неделю. Сервис для женщин, подписка платная.
Похожие продукты
Ближайшие по калориям и БЖУ на 100 г. Отметьте галочками, чтобы сравнить.
Показано 6 из 6Значения на 100 г. Полоса: зелёная до 100 ккал, янтарная до 300, красная выше.
| Сравнить | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мёд | Сладости и напитки | 304 ккал, калорийность высокая | 0,3 | 0,0 | 82,4 | |
| Варенье | Сладости и напитки | 278 ккал, калорийность средняя | 0,4 | 0,1 | 68,9 | |
| Попкорн | Сладости и напитки | 387 ккал, калорийность высокая | 12,9 | 4,5 | 77,8 | |
| Сахар | Сладости и напитки | 387 ккал, калорийность высокая | 0,0 | 0,0 | 100 | |
| Изюм | Фрукты и ягоды | 299 ккал, калорийность средняя | 3,3 | 0,3 | 79,3 | |
| Какао-порошок | Сладости и напитки | 228 ккал, калорийность средняя | 19,6 | 13,7 | 57,9 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах продукта «Зефир»?
В 100 г продукта «Зефир» 318 ккал. Белков 1,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 81,3 г. Значения усреднённые: у конкретного бренда, сорта и способа приготовления они могут отличаться.
Сколько калорий в одной порции продукта «Зефир»?
1 шт (большая), 7,2 г - 23 ккал. Для другого веса введите граммы или число мер в пересчёте на порцию на этой странице.
Много ли белка в продукте «Зефир»?
В 100 г 1,8 г белка. Это 2% калорий продукта при расчёте 4 ккал на грамм белка. В категории «Сладости и напитки» по белку это 8-е место из 19, больше типичного уровня (медиана 0,5 г на 100 г).
Меню на неделю со списком покупок
Perfect Plan собирает меню под вашу норму калорий и готовый список продуктов на неделю. Тест занимает около 3 минут, подписка платная.